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本霍頓與中國頂級登山探險家之一--劉勇合作，探索位於青藏高原邊緣的四姑娘山，發現嘉絨藏族人適應惡劣環境的生存秘訣。為了挑戰終極任務：登頂海拔4000公尺的巨大冰瀑，主持人和劉勇首先要練習攀爬300公尺高的冰瀑。攝氏零下5度的氣溫、高海拔地理環境，為兩人帶來重重困難，完成挑戰需要他們發揮異於常人的團隊精神和決心。

本霍頓與新銳探險家豆豆結盟，探索海南的海底世界，記錄當地漁業文化。他們向當地人學習擁有百年歷史的釣魚古法，並拜訪住在漁船上的人家。隨後兩人划槳來到一座無人島露營，用鏡頭捕捉海南近海珊瑚礁的水下生活。

本霍頓與中國頂級攀岩家之一--阿邦合作，深入位於中國漢中的世界最大落水洞群。兩人靠著繩索降至180公尺以下的天坑深處，探索龐大的地下洞穴系統。岩石瀑布、地下河流、狹窄隧道等等壯觀卻危險的地形橫亙在兩人面前，他們將以驚人的勇氣揭開自然秘密。